В данной статье я опишу три самые известные медитации Ошо – «Динамическая», «Мандала» и «Кундалини».
Для достижения истинного эффекта медитации Ошо пользуется энергичными методами, которые доступны практически любому человеку, желающему обрести внутреннюю свободу.
Всех нас старательно учат концентрации.
Без нее невозможно справиться с жизнью,- она сама требует этого. Приобретая способность к концентрации, ум теряет способность к созерцанию, то есть к осознанию всего, что происходит вокруг.
Концентрируясь, мы делаем выбор и исключаем все остальное, кроме единственно объекта концентрации. Это необходимо, чтобы выжить. И, как только человек научится правильно сужать свой ум, приходит осознание чего-то одного, исчезает так много всего остального. Чем больше концентрация ума, тем более успешным будет человек. Он станет специалистом. Но это будет большое знание о малом.
Прекращается использование ума целостного, большая его часть становится бессознательной. Внутреннюю борьбу сознательного и бессознательного переживает каждый человек. Но, если позволить бессознательному расцвести,- только тогда можно говорить о блаженстве бытия. Ошо называет медитацию попыткой прыгнуть в бессознательное. Но, невозможно это сделать, когда присутствует мысль.
Медитация через мышление невозможна. Поэтому Ошо пользуется энергичными методами, позволяющими максимально снизить расчетливость ума.
Первоначально Динамическая медитация Ошо содержала четыре части, каждая длилась десять минут: дыхание через нос, катарсис, прыжки со звуком «ху», расслабление, лежа на спине. Этот способ можно использовать как облегченный вариант, пробу. В усовершенствованном виде медитация занимает шестьдесят минут и вмещает в себя пять частей. Первые три – неизменны. На четвертой части нужно замереть в любой позе прыжка на пятнадцать минут, стараясь никак не проявлять себя. Пятая часть – танец, радость, ликование – также пятнадцать минут. Сохраните в себе эти чувства на целый день, живите ими. Если во время медитации невозможно кричать и петь, направьте свои эмоции на движения тела. Звук «ху» можно произносить мысленно, а танец сделать максимально выразительным.
Еще одна очень сильная медитация – «Мандала», включающая четыре части по пятнадцать минут. Она создает сильнейший энергетический круг, способствующий центрированию. Первая часть – бег, сначала медленно, но, понемногу ускоряясь, поднимая колени повыше, отбрасывая пролетающие в голове мысли, дыхание должно быть глубокое и равномерное. Вторая – сесть, кто может – в позу лотоса, кому сложно – полу-лотоса, приоткрыть рот и раскачиваться очень мягко верхней частью тела во все стороны. Третья – лечь на пол с открытыми глазами, рот приоткрыт, дыхание ровное и мягкое. Голова совершенно неподвижна, глазами описывать круги слева направо. Четвертая – лежать с закрытыми глазами неподвижно. Раствориться в воздухе.
Медитация «Кундалини» позволяет сбросить с себя все напряжение дня, вернуть мягкость и утреннюю свежесть. Длится шестьдесят минут, составляющие четыре ровные части. Первая часть – расслабиться и позволить своему телу трястись самому, не прилагая специально никаких физических усилий. Надо наслаждаться внешней и внутренней своей тряской, чувствовать и принимать ее. Вторая – танцевать так, как хочется, с полным раскрытием себя. Третья – стоять или сидеть, не шелохнувшись, прикрыв глаза, наблюдая за собой, как бы заглядывая внутрь себя. Четвертая – лежать, будто растекаясь по полу, слегка прикрыв глаза, не шевелясь, не проявляя никакой реакции.
Выполнять любую медитацию можно в одиночестве, в группе ощущения будут сильнее, но не смотрите ни на кого, это индивидуальный опыт. И он очень ценен. Занятия проводятся на пустой желудок, в свободной, легкой одежде, под соответствующую музыку.
Будьте настойчивы и упорны, просто занимайтесь, и все придет.
Медитация вытолкнет вас из жестких рамок бытия в мир внутренней свободы.
- Со временем я дам примерную «инструкцию» для выполнения каждой медитации и поделюсь своими ощущениями.
Нет ничего проще